본문 바로가기
건강

비타민C 과다복용 Top 6 꼭 확인하세요!

by 기냥저냥 2023. 8. 25.
반응형

비타민C 과다복용은 비타민C 효능을 맹신한 나머지 비타민C를 과도하게 섭취하면서 독성과 안좋은 상태로 발전하게 될 수 있습니다.그래서 적정량을 권장하고 있으며 복용하여야 합니다. 우리 몸은 비타민c를 조절하기 위해서 필요 없는 나머지는 신장을 통해서 몸 밖으로 배출하게 됩니다. 과도하게 섭취하게 되면 일어나는 비타민C 과다복용 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비타민C 과다복용 Top 6

비타민C는 하루 권장량은 이것이 우리 몸에서 엄청나게 중요한 역할을 하기 때문에 이것을 기준으로 지표를 정했기때문입니다. 

비타민C 과다복용 증상 Top 6

비타민C 과다복용 Top 6 비타민C 과다복용 Top 6 비타민C 과다복용 Top 6
비타민C 함유 과일

비타민C 과다복용 Top 6 

다음은 비타민C 과다복용 시 일어나는 6가지 증상입니다.

  1. 위장 장애
  2. 신장 결석
  3. 소화 장애
  4. 철분 흡수 방해
  5. 산화 스트레스 위험
  6. 혈당 수치의 변동

 

1. 위장 장애

비타민C 과다복용 Top 6 -위장장애비타민C 과다복용 Top 6 -위장장애비타민C 과다복용 Top 6 -위장장애
위장장애

매우 많은 양의 비타민C 과다복용하게되면 메스꺼움, 설사, 구토, 복부경련과 같은 위장 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상은 비타민C를 영양제로 섭취할 때 과다복용을 하게 되어 발생할 가능성이 더 높습니다. 

2. 신장 결석

비타민C 과다복용 Top 6 -신장 결석비타민C 과다복용 Top 6 -신장 결석비타민C 과다복용 Top 6 -신장 결석
신장결석

특히 신장 결석에 걸리기 쉬운 사람의 경우 많은 비타민C 과다복용하면 신장 결석 형성 위험이 높아질 수 있습니다. 비타민C는 신장 결석 형성에 기여할 수 있는 화합물인 옥살산염으로 만들어질 수 있습니다. 

3. 소화 장애

비타민C 보충제를 과다복용하게 되면 장내 세균의 균형이 붕괴되어 잠재적으로 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

4. 철분 흡수 방해

비타민C는 식물성 철 흡수를 효과적으로 도와주지만 비타민C 과다복용으로 비타민C는 구리 및 아연과 같은 다른 미네랄 흡수를 방해하게 되어 결과적으로 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.

5. 산화 스트레스 위험

매우 많은 양의 비타민C를 특히 장기간동안 과다복용할 경우 항산화제가 아닌 산화 촉진제 역할을 할 수 있으며 잠재적으로 산화 스트레스에 기여할 수 있습니다.

6. 혈당 수치의 변동

일부 연구에 따르면 비타민C 과다복용하게 되면 혈당 수치가 변동될 수 있으며 이는 당뇨병 환자에게 문제가 될 수 있습니다. 비타민C 과다 섭취는 상대적으로 드물며 식이 공급원보다는 과도한 보충으로 인해 발생할 가능성이 더 높다는 점에 유의하는 것이 중요하며 비타민C 권장량은 연령, 성별 ,성장 단계에 다르지만 일반적으로 대부분 성인의 경우 100mg을 권장하고 있습니다.

비타민C의 효능 중 항산화 효과가 매우 탁월하여 이것때문에 하루 권장량이상 과도하게 섭취할 경우 몸에 오히려 안좋은 영향을 주기때문에 매일 꾸준히 적정량을 드시는 것이 더욱 바람직합니다. 

 

함께보면 좋은 포스팅

비타민C 과다복용 증상 6가지 - 비타민C 효능 Top 7

적절한 비타민C 하루 권장량으로 우리 몸에 좋은 비타민C 효능 Top 7를 확인해보고 유지해 보시기 바랍니다.

반응형