면역력 높이는 영양제 BEST 7, 질병 저리가!

면역력 높이는 영양제가 필요하신가요? 코로나 이후로 면역력 향상, 즉 자신의 몸 건강을 위해서 영양제 판매가 늘어났다고 합니다. 우리 몸의 면역력을 높이게 되면은 외부 바이러스 침입으로부터 몸 안의 항체가 즉각적으로 반응하여 학습하고 파괴하기 위해서 싸웁니다. 면역력이 떨어지게 되면 몸이 약해져서 질병 또는 바이러스에 대해 대응을 못하게 되어 질병에 쉽게 걸리기 때문입니다. 그래서 면역력 높이는 영양제로 우리 몸을 건강하게 지켜야 합니다. 

면역력 높이는 영양제 BEST 7,  질병 저리가!

영국 킹스 칼리지(King's College)가 발표한 연구결과에 따르면 프로바이오틱스, 오메가 3, 비타민D, 종합 비타민을 꾸준하게 복용하면 바이러스, 특히 코로나 19에 감염될 가능성이 프로바이오틱스 14%, 오메가3 12%, 비타민D 9%, 종합비타민은 13% 정도 낮출 수 있다고 하였으며 미국과 스웨덴에서도 비슷한 연구 결과를 발표하였습니다.

우리나라에서는 홍삼과 비타민B등 면역력에 도움이 된다고 상품들의 인기가 코로나때부터 높아지면서 상승하고 있습니다. 그리고 미국에서는 아연 보충제 판매율이 400% 이상으로 증가하였습니다. 그럼 몸의 면역력 높이는 영양제 7가지에 대한 자세한 설명에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 프로바이오틱스

프로바이오틱스 (Probiotics)는 식품이나 영양제 형태로 복용할 수 있으며, 장 내 미생물 균형을 개선하여 면역체계에 직접적인 영향을 미칩니다. 이를 통해 감염 및 알레르기 반응에 대한 대응 능력을 향상하는데 , 프로바이오틱스는 식도를 통해 장에 도달하며, 건강한 장 내 세균의 증식을 촉진하고 유해 세균의 증식을 억제합니다. 이것은 면역 세포와 상호작용하여 면역 체계의 활성화와 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.

2. 오메가3

오메가 3 지방산은 주로 민물생선, 열매 및 식물성 오일에서 얻을 수 있으며, 염증을 억제하고 면역 체계의 기능을 조절합니다. EPA와 DHA는 특히 중요한 종류로 , 염증을 줄이고 혈액 흐름을 개선하여 감염에 대한 면역 체계 반응을 최적화합니다. 오메가 3은 또한 항산화작용을 통해 세포 손상을 감소시키고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

3. 비타민D

비타민D(Vitamin D)는 햇빛으로부터 피부에 의해 생성이 되며, 식품이나 비타민D 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민D는 면역 세포의 활성화를 촉진하고 면역 체계의 균형을 조절하는 역할을 합니다. 특히 비타민D는 감염질환에 대한 자연적인 방어 체계를 강화하고 면역 세포의 성장과 분화를 지원합니다.

4. 종합비타민

종합 비타민은 다양한 비타민A, B, C, D, E 등 비타민군과 미네랄을 함유하고 있어 한번에 다양한 영양소를 공급합니다. 비타민E는 특히 강력한 항산화 성분으로 세포 손상을 줄이고 면역력을 향상하는데 기여합니다.

5. 비타민B

비타민B 복합체는 에너지 생산 및 세포 분열에 중요하며, 면역 체계에도 영향을 미칩니다. 특히 비타민B6, B12는 면역 세포의 발달과 기능을 지원하고 면역 반응에 도움을 줍니다.

6. 홍삼

홍삼(Ginseng)은 동양의 전통적인 약초로 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 홍삼은 스트레스 관리에 도움을 주어 면역력을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

7. 아연(Zinc)

아연은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로 면역 체계의 기능과 염증 조절, 상처 치유, 항산화 작용, 감염병에 대한 항체 생성과 바이러스와 세균의 증식을 억제하는 역할을 합니다. 특히 감기와 같은 호흡기 질환 예방에 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다. 아연은 일반적으로 고기, 가금류, 해산물, 견과류, 콩, 우유에서도 아연을 섭취할 수 있지만 영양제로도 섭취할 수 있습니다.

 

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